Lo bueno de tener un mal día de Anabel Gonzalez

Descripción

Título: Lo bueno de tener un mal día. Cómo cuidar de nuestras emociones para estar mejor
Autora: Anabel Gonzalez
Editorial: Editorial Planeta
Colección: No Ficción
Número de páginas: 288

Si está claro que lo que queremos es ser felices, ¿por qué nos ponemos tantas trabas para conseguirlo?

Pocos refranes han sido más perjudiciales que ese que dice que al mal tiempo hay que ponerle buena cara. Al mal tiempo hay que ponerle lágrimas o tristeza. Y al bueno, sonrisas y alegría. Saber gestionar nuestras emociones no es esconderlas ni suprimirlas, es reconocerlas y manejarlas con sentido.

Tras muchos años de consulta, la doctora Anabel Gonzalez nos brinda esta pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos.

Porque la clave para sentirnos a gusto con nosotros mismos y con nuestra vida está precisamente en saber llevar bien los días malos.

Autora

Anabel Gonzalez es psiquiatra y psicoterapeuta. Es doctora en Medicina y especialista en Criminología. Pertenece a la directiva de la Sociedad Europea de Trauma y Disociación (ESTD) y es vicepresidenta de la Asociación EMDR España. Trabaja en el Hospital Universitario de A Coruña. Desde hace años imparte formación a otros especialistas, es entrenadora acreditada de terapia EMDR, colaboradora docente en el CHUAC y participa como profesora invitada en el Máster en Psicoterapia EMDR de la Universidad Nacional de Educación a Distancia. Su anterior libro, Lo bueno de tener un mal día, publicado por Planeta, ha sido traducido a varias lenguas.

Instagram: @anabelgonzalez_emociones5.0

Twitter: @DAnabelGonzalez

Índice

Prólogo

PARTE 1. EL MUNDO EMOCIONAL
Un mal día
Nudos emocionales
Sentir o no sentir, esa es la cuestión
Empecemos por lo básico
¿Cómo nos llevamos con nuestras emociones?
La regulación de las emociones puede aprenderse
El camino para recuperar el equilibrio
¿La cara es el espejo del alma?
Hablemos de ello

PARTE 2. EL PRECIO DE SUPRIMIR NUESTRAS EMOCIONES
Regular nuestras emociones nos hace más eficaces
Olvidar
Después de dormir, las cosas se ven de otra manera
El cuerpo expresa lo que nos negamos a sentir
La rebelión de las emociones
Las emociones como puente de comunicación con los demás
Emoción, sociedad y cultura

PARTE 3. EL ARTE DE EMOCIONARSE
¿Cuál es nuestro punto de partida?
Reconciliarnos con todas nuestras emociones

PARTE 4. ANTES DE ENTRAR, DEJEN SALIR
Dejar de hacer lo que no les hace bien a nuestras emociones
No hay más vueltas que darle
Pan para hoy y hambre para mañana
En las profundidades
El fin de la dictadura emocional
La regulación de los estados de baja actividad o baja activación

PARTE 5. ¿Y EL MANUAL DE INSTRUCCIONES?
Las emociones no surgen de la nada
El arte de la regulación
¿A dónde nos llevan nuestras emociones?
Busquemos un guía
El proceso de cambio
Aprendamos regulación sana
Estamos en ello

Bibliografía

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